Упражнения для концентрации внимания.

ВОПРОС: Мне сложно медитировать. Как повысить концентрацию внимания?

ОТВЕТ: Концентрация внимания - это навык сознания, который можно тренировать. Одним из наиболее эффективных способов для этого является медитация на пламя свечи. На расстоянии метра зажигаем свечу в темном помещении и концентрируем на ней внимание. Одновременно происходит и тренировка концентрации, и подпитка энергией пламени.

Если мы отвлекаемся и какие-то мысли нас уводят в сторону, мы опять переводим внимание на свечу.

Начать можно с медитации в пять минут и постепенно наращивать длительность. Тренированное сознание позволяет удерживать внимание на пламени в течении часа.

Данный навык пригодится при медитациях. Отвлекает внимание обычно Внутренний шум или какая-то насущная проблема.

Можно записать тему, на которую постоянно отвлекаемся, на листике.

Если эта тема вызвана комплексами, эти комплексы можно протестировать и убрать. Если отвлекает внутренний шум, его можно протестировать (в магической карте личности) и отрегулировать.

Так же достаточно часто бывают комплексы негатива к занятию духовными практиками. Эти комплексы снижают мотивацию к занятию.

Эти комплексы также тестируются в магической карте личности.