Что можно посоветовать или сделать для лёгкого засыпания?

Как легко засыпать при смещении часовых поясов?

Вопрос: Что можно посоветовать или сделать для лёгкого засыпания, особенно при смещении часовых поясов?

Ответ:

При смещении часовых поясов – помогает сонастройка с местность.

Допустим, приехали в новый город - развернуться к центру города спиной и помедитировали на город минут 5: порассматривали, поконцентрировались.
И произойдет сонастройка и адаптация будет легче. 

Так надо сделать раза 2 -3.

Чтобы успокоиться и вечером заснуть легко обычно помогает подкачаться энергией (настроиться на солнце), а потом сделать пересмотр событий дневных.

Не погружаясь, а немного перескакивая - немного издалека, - порассматривать одно событие, потом другое. Не погружаясь - чтобы не эмоционировать.

А потом опять подкачаться и пробежаться по событиям.
Тогда эмоциональный фон упадет.

 Мандала Энергия Солнца.