ВОПРОС: Мне сложно медитировать. Как повысить концентрацию внимания?

 

ОТВЕТ: Концентрация внимания- это навык сознания, который можно тренировать. Одно из наиболее эффективных для этого является медитация на пламя свечи. На расстоянии метра зажигаем свечу в темном помещении и концентрируем на нем внимание. Одновременно происходит и тренировка концентрации и подпитка энергией пламени.

 

Если мы отвлекаемся и какие-то мысли нас уводят в сторону, мы опять переводим внимание на свечу.

Начать можно с медитации в пять минут и постепенно наращивать длительность. Тренированное сознание позволяет удерживать внимание на пламени в течении часа.

 

Данный навык пригодится при медитациях. Отвлекает внимание обычно Внутренний шум или какая-то насущная проблема.

 

Можно записать тему, на которую постоянно отвлекаемся на листике.

 

Если эта тема вызвана комплексами, эти комплексы можно протестировать и убрать. Если отвлекает внутренний шум, его можно протестировать (в магической карте личности) и отрегулировать.

 

Так же достаточно часто бывают комплексы негатива к занятию духовным практикам. Эти комплексы снижают мотивацию к занятию.

Эти комплексы так же тестируются в магической карте личности.